Schwitzen, Schwimmen, Entschleunigen
In der Sauna und im Hallenbad herrscht das ganze Jahr über Sommer. Wer beide besucht, entspannt und
erholt sich – und tut auch was für die Gesundheit. Ein paar Tipps solltet Ihr aber trotzdem dabei beachten.
Drei Saunagänge, ein paar lange Bahnen im
Schwimmer und drei große Apfelschorlen an
der Poolbar: Entspannt, schön durchgewärmt
und vor allem gut drauf ist man nach einem
Besuch von Hallenbad und Sauna, für den
sich die Gäste rund vier Stunden Zeit nehmen
sollten. Denn so kommt der Effekt besonders
zur Entfaltung, der oft wie Glücksgefühle
empfunden wird. Tatsächlich: Wer regelmäßig
schwimmt und saunt, wird glücklich.
Und auch gesünder? Eine Garantie, von Husten,
Schnupfen und Heiserkeit durch regelmäßiges
Saunieren und Schwimmen verschont zu
bleiben, gibt es selbstverständlich keine. Allerdings
zeigen Umfragen und Statistiken, dass zwei
Saunabesuche im Monat zu weniger Erkältungen
führen. Sauna soll auch die Abwehrkräfte steigern.
Letztlich sorgen die Besuche in der heißen
Kabine aber für das Wohlgefühl, nach denen sich
viele Menschen besonders dann sehnen, wenn es
draußen schneit und bitterkalt ist.
30 | news Oktober 2019
Warum nackt? In der Sauna sitzt man nackt.
Das hat gute Gründe, denn Badekleidung erhitzt
sich in der Kabine mit und kann die Haut schädigen.
Und es hat auch hygienische Gründe, den
laufenden Schweiß nicht mit Kleidung in Verbindung
zu bringen. Es ist schlichtweg gesünder und
sauberer, sich textilfrei in der Saunakabine aufzuhalten.
Und jeder, der das schon mal erlebt hat,
weiß, wie normal das dort gesehen wird. Was Ihr
braucht, ist allerdings ein großes Badetuch,
auf das Ihr Euch setzt oder legt.
In jeder Sauna sind Fachkräfte vor Ort, die für
Hygiene und Aufgüsse sorgen. Absoluten Neulingen
erklären sie, wie die einzelnen Gänge
ablaufen. So ist ein Start in der Bio-Sauna
ein guter Einstieg. Bei angenehmen 45 bis 60
Grad und einer Luftfeuchtigkeit von 40 bis
45 Prozent lässt es sich hier gut aushalten.
Das zusätzlich wechselnde farbige Licht trägt
zur Harmonisierung der Körperfunktionen
bei. Ergänzt mit einem Aromaaufguss wird der
Saunabesuch zum sinnlichen Erlebnis. Saunen
gibt es mittlerweile in den unterschiedlichsten
Varianten – von der Dampfsauna über die klassische
finnische Sauna bis zur Kaminsauna lässt
es sich in vielen Varianten schwitzen. Welches die
richtige Sauna für Euch ist, solltet Ihr selbst herausfinden.
Wichtig ist nur, nichts zu übertreiben
und keine Rekorde aufstellen zu wollen. Wenn es
reicht, dann reichts.
WELLNESSGUIDE
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