news Juni 2019 | Lifestyle | 67
Schlafen macht das Hirn fit
Ebenfalls über Nacht werden im Gehirn Nervenzellen
neu vernetzt: Quasi über Nacht setzt der
Lerneffekt ein, Dinge, die über den Tag gelernt
wurden, werden dann verarbeitet. Das gilt auch
für Bewegungsabläufe, die tagsüber trainiert wurden.
Hart oder weich?
Wer nicht gerade die Prinzessin auf der Erbse
ist, braucht vermutlich nur eine einzige Matratze.
Aber ob die hart oder weich sein soll, findet
man am besten beim Probeliegen heraus. Dazu
sollte mindestens eine Person dabei sein, die
genau beobachtet – im Zweifel ist das der Verkäufer.
Wer auf der Seite schläft, sollte auf der
neuen Matratze so liegen, dass die Wirbelsäule
auf einer Linie liegt, das heißt, Hüfte und Schulter
sinken leicht ein. Für Rückenschläfer gilt:
Die Wirbelsäule sollte an den entscheidenden
Stellen unterstützt werden: Wer einen geraden
Rücken hat, sollte genauso aufliegen wie jemand
mit einem Hohlkreuz.
Generell gilt zwar, dass schwere Personen auf einem
harten Untergrund besser liegen, da sie auf
einer weichen Matratze stark einsinken können.
Nichtsdestotrotz kann auch eine schwerere Person
eine weichere Matratze wählen, wenn die Liegeeigenschaften
passen. Das Wichtigste ist, dass
man bequem und gesund auf der Matratze liegt.
Wer zu zweit schläft, sollte auch in zwei unterschiedliche
Matratzen investieren: Jeder Mensch
sollte auf einer auf seine Bedürfnisse abgestimmten
Matratze schlafen.
Nicht zu warm und nicht zu kalt
Für einen gesunden Schlaf spielt aber auch die
restliche Atmosphäre im Schlafzimmer eine Rolle:
Nicht zu kalt, nicht zu warm, leise und dunkel
sollte es dort sein. Ideal ist eine Temperatur von
etwa 18 Grad. Auf einen Fernseher am Bett sollte
ebenso verzichtet werden, wie auf das Handy direkt
neben dem Bett. Und was die übrige Schlafzimmer
Deko angeht: Besser schläft es sich, wenn
die Personen mit denen man das Bett teilt, auch
nicht zu heiß sind – sonst bekommt man ja kein
Auge zu.
Foto: Gerhard Seybert – stock.adobe.com
JEDER _______ ANDERS schläft
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