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news März 2019 | Lifestyle | 67
ner zur Seite, mit dem er die jeweiligen
Übungen besprechen kann. Auch so ist der
Weg zu mehr Fitness nahezu garantiert.
Und Trainingsfehler macht man auch so
gut wie keine, was die Erfolgsaussichten
noch steigert.
Die neuen Reize
beim Aqua-Fitness
Wird in Schwimmbädern, aber auch einigen
Fitnessstudios oder auch bei Physiotherapeuten
angeboten. Wassergymnastik
eignet sich sehr gut, um möglichst viele
Muskelpartien zu erreichen. Früher gerne
als Rentnersport belächelt, hat sich
Aqua-Fitness inzwischen zum beliebten
und vielseitigen Fitness-Sport gewandelt.
Die Bewegung im Wasser verbraucht viele
Kalorien, kräftigt die Muskeln, schont
die Gelenke und verbessert die Koordination.
Aqua-Fitness ist Training für den
ganzen Körper und ein effektiver Fettkiller.
Durch den Wasserwiderstand muss man,
je nach Geschwindigkeit der Bewegung,
bis zu zwölfmal mehr Kraft aufbringen
als bei Übungen an Land. Bei 30 Minuten
Aqua-Fitness werden bis zu 400 Kalorien
verbraucht. Neben einfachem Aqua-Jogging
und gymnastischen Übungen kommen
im Wasserbecken auch Gewichte,
Hanteln, Beinschwimmer, Aqua-Stepper
und Pool-Nudeln zum Einsatz. Je nach
Übungseinheit wird im flachen und im tiefen Wasser
trainiert.
Nordic-Walking, Jogging oder Spaziergänge
Die einfachste Art der sportlichen Betätigung ist das
reine Laufen. Ob Spaziergänge, Nordic-Walking oder
Jogging: Bewegung ist immer eine gute Sache und
sorgt dafür, dass Ihr Euch körperlich wohl fühlt. Rund
30 Minuten sollte man sich jedoch bewegen, damit
der positive Effekt eintreten kann. Grundsätzlich gilt
jedoch der Tipp, es nicht zu übertreiben und zwischen
der körperlichen Belastung ein paar längere
Erholungsphasen einzurichten. Das Training sollte
man langsam, aber auch kontinuierlich steigern. Sich
möglichst hohe Ziele zu setzen und sich über kleine
Erfolge freuen, rät auch unser Fitnessexperte „FatEike“.
Wichtig ist aber auch das passende Schuhwerk
für einen gesunden Lauf in die warme Jahreszeit, die
im März langsam startet.
www.tropicana-stadthagen.de * info@tropicana-stadthagen.de * Tel.: 05721 9738-0
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